przed treningiem

no a co Ci dadzą złożone węgle w takim krótkim okresie przed treningiem?

na każdego działa co innego w takim razie :-p u mnie potreningowo jak najbardziej. ale jeśli zjem zamiast 60g ww złożonych, 60g prostych godzine przed treningiem, to jesli cały trening trwa załóżmy godzine, wtedy w połowie odcina mi sie calkowicie energia

oblicz zapotrzebowanie,podaj gramature poszczegolnych produktow,bo hasla "jakies jogurty" przayprawiaja mnie o bol glowy. Dwa ostatnie posilki sa zle. -Posilek przed treningowy spozywaj na około 1-2 godzin przed treningiem,masz za maly odstep... -Bezposrednio po treningu wegle proste (np.glukoza/miód). -Godzine po treningu duze ilosci [...]

witam dołącze się do dyskusji ale mam pytanie teraz chce zrobić rzeżbe i spalić ten fat biore TS przed bieganiem i pózniej przed treningiem,ale kupiłem też BCAA 750 Strong i nie wiem czy brać teraż czy przy końcu TS troche masy mięśniowej już wypracowałem a bcaa to antykatabolik?tak?

@erniiii Dzięki ;) Również props. Okej, no to z kreatyną to już wiem jak dawkować. Natomiast w jakim dokładnie momencie ją wziąść? 5g do śniadania ma być bezpośrednio przed, w trakcie czy bezpośrednio po śniadaniu? I kiedy zaaplikować potreningową dawkę? Bo gdzieś tak góra do 20 minut po skończonym treningu zabieram sie za 75g gainera, a z 1h po [...]

Preparat należy stosować 2 x dziennie po jednej porcji ( 4 caps). W dni treningowe: Pierwszą porcję należy przyjąć 30 min przed treningiem, drugą porcję bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: Pierwszą porcje 15 min przed śniadaniem, drugą 15 min przed kolacją. znalazłem takie coś w opisie mono firmy Trec i piszę wyraźnie że 1 porcję przed [...]

Najwiecej kcal i weglowodanow powinien miec potreningowy i sniadanie.Lepiej y wygladawalo,zebys ten przed i po zamienil miejscami jezeli chodzi o ilosc wegli.W aktualnym przedtreningowym nie ma pelnowartosciowego bialka.Mleko jesli mozesz-wyrzuc. Jak ne przeszkadza Ci tluszcz przed treningiem pozniej w cwiczeniach to mozesz zostawic. Dodaj co [...]

Przy takim skladzie producent zaleca 1-2 kaps. na kazde 10 kg wagi 45 min przed treningiem w dni nietreningowe 2-3 dziennie po 1 kap. na 20 kg wagi ciala Waze 75 kg chcialnym ekonomicznie i sensownie to stosowac ale wychodza duze rozbierznosci 1-2 tabletki 1 tab. L-izoleucyna 224 L-leucyna 199 L-walina 127 Tauryna 125 Wit B6 0,67 [...]

[...] maszyna 4s 16/13/12/12 -Przyciąganie uchwytu do brzucha 4s 15/15/12/9 -Ściąganie uchwytu do mostka 4s 13/9/6/5 -Martwy ciąg 4s 12/8/4/2 -Kaptury-trzymanie sztangi jak najdłużej 4s. -Brzuch-kółko 5s. Zdjęcie robione przed treningiem. /SFD/Images/2015/6/18/ce309313fa694c5c8f3fc978702e403e.jpg Zmieniony przez - Shrom w dniu 2015-06-18 17:54:00

Panowie po co kombinować . . . Zalecana dzienna porcja do spożycia to 2X3 DZIENNIE PO 3-4 kapsułki. To tak, W dni treningowe najlepiej przyjmować 30 min przed śniadaniem II porcja 30 minut przed treningiem, III porcję bezpośrednio po treningu. A w dni nie treningowe I porcja - 30 min przed śniadaniem, II porcja 30 min przed kolacją . . . Ja tak [...]

[...] rodzynki, orzechy, jaja 2 śniadanie Tuńczyk/inna ryba/mięso + grahamka, masło, warzywa Dodatkowy posiłek Twaróg 100 g + jogurt naturalny, oliwa, warzywa Obiad (przed treningiem) Ryż brązowy + pierś 100g + jakaś jażynka /jesli masz wiecej niz 2h międyz posilkimei treningiem to dodaj oliwe/olej lniany Po treningu to co na obiad [...]

O 8.00?? Po co, czemu?? PRZED TRENINGIEM POSIŁEK Polecam na 2,5-3 godziny przed zjeść sporo węgli (ok.1g/kg ciała), a na 60-45 minut przed ok. 0,5g /kg węgli i 0,3g/kg białek Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

mono + Cp T: Cp przed treningiem, mono po NT: cp rano mono w porze treningu HMB: rano, przed i po treningu, przed snem po 1g bialka: w/g brakow w diecie witaminy: do pierwszych dowch posilkow ZMA 'apteczne': 1 zincas i 3-5 filomagow b6 przed snem

[...] W:462,8 3466kcal zmieniłem trochę diete, zastanawiam się jak mogę podbić Węgle i Tłuszcze? orzechy są trochę drogie. Po za tym mam pytanie co do białka które jest lepsze przed treningiem(3h lub 1,5) a które lepsze przed zasnieciem, bo szybko głodnieje. Wiem że przesadziłem z białkiem ale nie wiem jak podbić kalorie. Zmieniony przez - mlodyTKD [...]

[...] dieta głownie taka sama od początku za mało kcal jej dałem na start i juz nie ma z czego ucinać trzy pierwsze posiłki 50gr produktu WW, 20-30gr białka, tłuszczu tyle co w mięsie i produktów węglowodanowych dwa ostatnie posiłki białko + tłuszcz głwonie jajka, twaróg, mięso yohimbina 5mg przed treningiem + kawa z supli tylko witaminy i wpc

[...] paru rad m.in Barano,Marcin_OLB... 250mg/galenika pon/czwartek 3tydzień się kończy... waga na zdjęciu 82-83kg po treningu 25min orbitreka w dni wolne 25-30min bierznia przed treningiem nox pump Doriana i dziś dostałem w prezencie MUTANT NOXX(Anabolic Legions) 6.03 miałem rezonans barku więc około 20.03 będę wiedział co dalej :-) kolejne [...]

Clenburexin z rana pozytywnie mnie pobudzil (1kaps przed sniadaniem) przed treningiem 2kapsy jutro zobacze dzisiaj biegalem, 15 min przed dalem 1 Tested Burner , dziwnie sie w sumie czulem ale jakos specjalnie nie powalil mnie na kolana moze za duzo sie spodziewalem, chociaz ugrzalem sie jak swinia. ile min przed bieganiem to dawac zeby zdazylo [...]

No zrobiłem małą korektę. Sprawdziłem co mi się na serio przyda a co nie. I wniosek następujący : Soya pro 2000g Czekolada 2x Stamina booster Grapefrut x2 Creatine Powder 500g 1x Rano Soya PRO Porcyjkę SB bd brał przed treningiem , razem z 5g mono. Po Treningu MONO , soya pro Wieczorem Soya pro albo mam jeszcze białko sfd :) ..

mutant mass 150gram po treningu mono 5g rano przed śniadaniem i 5g po treningu w nitreningowe 5g rano przed śniadaniem i 5g przed ostatnim posilkiem carbo przed treningiem bcaa bezpośrednio po treningu

mutant mass 150gram po treningu mono 5g rano przed śniadaniem i 5g po treningu w nitreningowe 5g rano przed śniadaniem i 5g przed ostatnim posilkiem carbo przed treningiem bcaa bezpośrednio po treningu